Bebida no Bulking

Durante o almoço e janta sempre precio de ingerir algum líquido junto com a comida para ajudar a empurrar, devido ao volume alto de comida (1kg em cada refeição). O normal é eu tomar água, porém não tem ajudado, continuo com bastante dificuldade. Já tentei com refri, ajuda bastante, e limonada tbm, ajuda até que bem também. Eu queria saber o que vocês me recomendam para ingerir junto com a alimentação e quais táticas usam também, por favor.