Academia 3 x na semana , o que vou ter de resultado?

vou a academia 3 x na semana a um bom tempo, comecei a fazer dieta a um tempo e por isso perdi gordura abdominal (pesava 62 kg e agora tô pesando 58 kg Aprox com 1.70 de altura) mas o nível de massa magra está estagnado nem melhora nem piora , será que tenho que aumentar as calorias para superávit calórico ?Mas será que com essa frequência eu n vou engordar sem ganhar massa magra pela "pouca frequência" na academia ?(faço treino Full body)