Tenho dificuldades em seguir a vida depois de um témino

Passei por um término de relacionamento conturbado mas também havia uma dependência emocional da minha parte, estou sofrendo muito e com dificuldades para lidar com pensamentos intrusivos e realizar tarefas básicas do dia a dia. Eu sou concurseiro, pelo menos comecei agora nesse mundo, pouco antes do namoro acabar. Mas também tenho déficit de atenção, me distraio fácil e dificuldades pra focar nas coisas, imagina depois de um término de relacionamento onde eu era dependente emocionalmente dele? Mesmo ele sendo tóxico ☹️ Terminamos e estou com dificuldades para voltar a estudar, é como se eu tivesse perdido o sentido de conquistar as coisas, como se eu precisasse dele. É muito difícil esquecer, já tem 2 meses que terminamos, exclui das redes sociais, me livrei de presentes e tudo que lembrava, mas mesmo assim, sofro. Fora que o aniversário dele está chegando e trazendo outras lembranças como o São João que também está perto, onde o São João do ano passado fizemos várias coisas e eu fico lembrando… por que é tão difícil esquecer os momentos ruins? Por que só vem saudades e o tempo todo querendo falar com ele? Eu ainda me humilhei mandando SMS quando a gente terminou com raiva dele, falando que ele me usou e tudo mais… como consigo seguir? Será que se eu desativar as redes sociais ajuda?