Alguém aqui já teve tendinite patelar?

Já não corro desde fevereiro por causa de uma dor no joelho e meu ortopedista disse que estou com tendinite patelar por ter aumentado bruscamente o volume de treino. No momento estou fazendo alongamento, fortalecimento e gelo. Vocês já tiveram essa lesão? Em quanto tempo voltaram a correr? Como foi a recuperação?