Why do my breast become extremely sore during one week before my period?

Problem/Goal: Sumasakit breast ko sobra one week before my period, to the point na kahit naglalakad ako sumasakit siya.

Context: I'm 18 yrs old, hindi naman ganon kalaki to, pero masakit talaga siya kapag naglalakad, nakahiga, or umaalog🥹 connected ba sa paggym ko to? naggym ako kahapon pero squats lang since masakit talaga siya. kahapon nalang ulit ako naggym, 5 days kasi ako nakarest day kasi masakit talaga. i know na normal magsore ang breast before or even during period, pero how to prevent this? 😭 parang ang bigat bigat ng dibdib ko kahit na maliit lang to.

Previous attempt: kapag masakit, minamassage ko nalang yung side and under boob para ma-ease unti yung sakit, and tinatanggal ko yung hook ng bra.