Как перестать быть "тряпкой"?

Лежу значит в 3 ночи и прям нахлынуло. Я ведь всегда был тряпкой в эмоциональном плане. Когда я в жизни с кем то спорю, то часто я еле как сдерживаю слезы, даже не знаю из-за чего это, просто напросто начинают слезится глаза и дальше не выдерживаю. Из-за такой хуйни мною бывало крутили как хотели, потому что я избегал конфликтов. В школе, особенно в начальной-средней, при даже сказать малозначительных перепалках и выходил из себя и захлебывался слезами. Хоть считая время это было очень давно, но эта проблема лишь угасает в силу возраста, когда чуть подокреплено уже. Но это скорее из-за того, что сейчас редко появляется возможность меня вывести. И вроде я даже пытался поменять в себе что то, стать сильнее, но в итоге все равно все выходит четно и я будто принимаю то, что я просто морально внизу. Все попытки будто бы были тщетны. Кто нибудь сталкивался с таким? Что делали?