можно ли место зала заниматься другими тренеровками?

я хочу скинуть вес соблюдая норм кбжу и иметь стройное тело,но надо же какими то тренеровками заниматься в основном как все говорят это тренажерный зал. у меня нет возможности туда ходить, есть стречинг/аэростречинг/сайкл/пилатес на реформарах(но именно пилатес на р. находится за далековато) Вот тут вопрос на какой из них надо ходить чтоб оно мне помогло и поможет ли что то из этих тренеровок? Какой самый эффективный из них (у меня много жира,мало мышц)