¿Cómo puedo dejar de ser tan distraido?

En el trabajo me toca dictar qué es lo que vendí al cajero, pero se me olvida. Han sido muy pacientes conmigo, pero siento que me van a sacar en cualquier momento. ¿Qué hago? Yo quiero el trabajo, no me aburre, pero simplemente no puedo. Además, voy a empezar a estudiar inglés y no sé si voy a recordar lo que estudie. No tengo tiempo para tomar terapia, y el 15 de agosto llega una cajera que es muy estricta y que no va a dudar en sacarme si ve que no he mejorado lo suficiente. Es muy frustrante querer hacer las cosas bien y no poder, además de no tener apoyos emocionales, ya que al ser hombre todo el mundo me ignora, y me arrebataron lo más cercano que he tenido a un apoyo emocional hace varios años.