Burnout e travamento completo (SOCORRO)!

Fala, pessoal, faz um tempão que não posto nada por aqui. Últimos meses eu ando decaindo demais no meu trabalho e estou em um parafuso sem volta.

Eu trabalho como desenvolvedor de software e isso era bem tranquilo até uns 8 meses atrás mais ou menos. Comecei a ficar cada dia mais inprodutivo ao passo em que cada dia mais tentava me manter firme tentando aumentar (com orientação do psiquiatra) as medicações e tudo e talz.

Recentemente fui diagnosticado com TEA (Além do meu TDAH que já tinha sido diagnosticado 1 ano antes). Comento isso porque vai fazer algum sentido logo em breve.

Pois bem, como eu trabalho com desenvolvimento de software, eu utilizo o Linux como sistema operacional do PC e isso me ajuda demais a organizar as coisas do dia a dia no trabalho, criando automatizações para várias tarefas e tal. Até que em setembro do ano passado eu tive problema com o PC e precisei formatar ele, porém nesse processo eu perdi várias configurações importantes e que me fazem falta e aí começou a me quebrar. Essa quebra repentina na minha "organização de trabalho" me deixou fora dos trilhos (desorientado) por meses, talvez até hoje ainda tenha resquícios disso.

Mas mesmo com essa quebra eu precisei retomar as tarefas do trabalho da forma que dava, mas isso afetou minha produtividade. Afetou as entregas de tarefas, comecei a atrasar. Comecei a ter crises de pânico ao simplesmente tentar começar a fazer as tarefas. E aí entram as mentiras pro chefe. Aquelas velhas conhecidas, "Está quase pronto, só falta testar", "Faltam só pequenos detalhes pra finalizar e tal". Isso foi criando uma bola de neve infamemente gigante que foi me esmagando dia após dia.

Até que chegaram dias em que eu preferia desviver do que precisar acordar pra trabalhar. Trabalho em home office, então comecei a acordar cada vez mais tarde, ter noites cada vez piores de sono e tudo o mais.

A uns 60 dias atras eu conversei com meu psiquiatra expliquei que estava no meu limite emocional e que estava quebrado a ponto de não conseguir mais sequer sentir vontade de fazer coisas básicas, comer, conversar com minha esposa, transar, fazer hogiene pessoal e tudo mais. Virei um zumbi do "foda-se".

Ele me deu um atestado de 10 dias de afastamento por burnout CID QD85. Eu questionei ele falando que 10 dias seriam como jogar um copo de água em um incêndio florestal. Mas ele argumentou que seria ruim dar mais que isso devido a questão financeira, pois a partir dos 15 dias eu teria que depender do INSS e que pela experiência dele com outros pacientes que simplesmente foram ignorados pelo INSS e tiveram o benefício negado.

Quando enviei o atestado para meu chefe, eu desabafei esperando que jogar tudo na mesa faria alguma diferença quando eu voltasse (total engano).

Olhem o que escrevi pra ele:

[FULANO], fui consultar e o psiquiatra me deu um atestado de 10 dias. Estou passando por um burnout e preciso desse afastamento. Já fazem alguns meses que estou ignorando umas coisas. Cheguei no meu limite.
Eu não me sinto nem um pouco integrado ao time. Eu trabalho sozinho no [NOME DA APLICAÇÃO 1], [NOME DA APLICAÇÃO 2] e suporte enquanto todos os outros estão focados só no [NOME DA APLICAÇÃO 3]. É frustrante pra mim. Preciso testar e revisar eu mesmo os meus códigos, o que cria vieses e possíveis erros desapercebidos. Seria bom que tivesse mais um dev colaborando comigo. Isso ajudaria a evitar sobrecarga e atrasos também. Em relação à remuneração vejo que estou muito abaixo do mercado de trabalho. Isso é desanimador.

Trabalhar em home office, pra mim, por eu ter diagnóstico de TEA e TDAH com laudo neuropsicologico, é uma adaptação necessária. Por isso me senti muito mal esses dias quando você falou em tom ameaçador de eu voltar ao escritório e que iria pensar em "outras alternativas." Não é a primeira vez que eu percebo isso. Trabalhar presencial não é uma opção viável pra mim. Achei que isso estivesse evidente.

A reposta dele:

Valeu por abrir isso, [MEU NOME]. Desejamos boas melhoras, fica tranquilo.

Sobre o que tu trouxe, agradeço pela sinceridade. Vamos tentar buscar alguém pra reforçar o time nesses projetos.

Quando tu voltar e tiver disponibilidade, podemos conversar com calma.

Te cuida por aí e conta conosco no que precisar.

Bom, hoje faz um mês que voltei ao trabalho depois do atestado. E resumindo pra vocês, a única diferença é que meu chefe parou de mandar mensagem TODO SANTO DIA pedindo a finalização das tarefas atrasadas.

Tem muito mais coisas pra contar, do que me levou a ficar desmotivado na empresa, mas o topico é sobre o meu burnout.

Então, pessoal, desde que voltei do atestado, eu estou em um "brainfog" e não consigo sair do lugar com as minhas tarefas do trampo. A sensação é que simplesmente esqueci como faz as coisas, esqueci como programar, esqueci como usar as ferramentas do dia a dia e fico o dia todo sem conseguir fazer NADA, e a única coisa que faço é me sentir culpado e me torturar por não conseguir fazer. Comecei a tomar medicação a mais, pra ver se melhoraria algo, já estava tomando regularmente 60 mg de ritalina (2+2+2 com intervalo de 4 horas). Aí comecei a tomar 3 + 3 + 2 até que ontem tomei 4 + 4 + 3 e fiquei achando que iria morrer, me deu dor de cabeça o dia todo e pra piorar, nada disso resolveu. É como colocar turbo e nitro em um carro lerdo, não vai fazer nada além de ferrar com ele.

Enfim, hoje estou quebrado emocionalmente, não sinto desejo em nada, fico buscando alguma fonte de dopamina em comida, pornografia e qualquer merda, mas nada resolve e fico cada dia pior.

Estou tentando encontrar um outro emprego, mas já me candidatei pra umas 20 vagas e nenhuma deu resultado. Estou me sentindo um lixo inútil e com vontade sinceramente de deixar de existir.

Espero que entendam o desabafo e possam me dar algum apoio. Obrigado.