Massive Schlafprobleme

Seit letzter Zeit kann ich kaum früh ins Bett was normal jeder in Deutschland macht ca. 21:00 - 22:00 Uhr. Ich allerdings gehe nur noch um 02:00 Uhr ins Bett. Der Grund wieso ich nicht kann ist etwas komplex denn ich kann wenn ich mich zB wütend, nervös, reue fühle nicht schnell einschlafen. Zusätzlich macht mich die Hitze in Deutschland fertig. Zudem habe ich massive Probleme wenn es um das soziale Umfeld gibt (mir fehlt die Erfahrung Freundschaften zu pflegen, small-talk, Vertrauen aufbauen etc.) seitdem mein richtiger Freund umziehen musste (war sehr lange her). Als introvertierter männlicher ist es nicht leicht Freunde einfach durch begegnung zu bekommen. Da ich im jungen Erwachsenenalter bin akzeptiere ich auch das es schwerer ist als in der Kindheit welche zu bekommen. Das Schlafproblem entstand seit Corona als ich in der Schulzeit war. Ich war in einer tollen Klasse wo ich mich auch wohlfühlte und auch langsam begann Freundschaften zu pflegen aber dann kam Corona und ich isolierte mich immer mehr sozial. Ich hatte versucht Sport zu treiben einmal war es regelmäßig Tennis zu spielen mit dem Trainer. Das Problem war aber das der Trainer später seinen Job nicht mehr machen konnte weil er private Probleme hatte. Ich habe beim Tennis die möglichkeit gehabt mit gleichaltrigen zu befreunden, habe diese aber nicht ernst genommen weil ich schon zu der Zeit massive soziale Angst hatte kombiniert mit anderen Interessen die nichts mit sport zu tun hatten 3d druck. Danach habe ich mit Tennis aufgehört und seitdem hatte ich keine sportlichen hobbys und auch keine soziale Interaktion mit Freunden. Es fühlt sich einfach alles zuviel an und ich bin echt verzweifelt mit meinem Leben. Ich denke an Therapie aber ich möchte nicht das ich davon eingeschränkt werde. Ich möchte nicht als Schwerbehinderter in einer Patientenkarte stehen. Meine nächste ausbildung fängt in einer woche an und ich habe jetzt schon versagensängste. Angst ist nur eine Illusion ich weiß das aber sie kontrolliert mich nur noch. Ich fühle mich wie ein Roboter kontrolliert mit Emotionen.