Que faire pour les disputes avec ses parents?

Bonjour, je m'appelle Emma et j'habite en France. Je ne sais pas à qui me confier alors je vais me confier ici. C'est la première fois que j'écris ici donc ne jugez pas svp. Donnez moi des solutions plutôt. Alors, ce qu'il s'est passé avec mes parents, je vais vous l'expliquer.

Je voulais aller aux États-Unis seule mais je ne pouvais pas y aller cet été. J'ai eu une idée totalement stupide : appeler des américains au hasard. Je n'ai pensé des conséquences sur le moment. C'était sur un coup de tête. Mes parents l'ont vu et ils ont décidé de me bloquer mon téléphone et tout le reste. J'ai été très marquée par ça et donc j'ai pleuré tous les soirs. J'ai été en dépression pendant longtemps. Ils ont fait comme si il ne s'était rien passé et continuaient de me parler. Moi je ne disait quasiment rien. Ils ont décidé de me rendre mon téléphone à la rentrée. Mais... ils ont installé plusieurs contrôles parental sur mon téléphone et ils peuvent me bloquer des contacts, je dois leurs demander pour ajouter quelqu'un, ils peuvent tout me bloquer et me surveiller en permanence. Ils me mettent des limites de temps d'écran partout. J'ai voulu fuguer plusieurs fois mais je ne l'ai jamais fait. Je reste souvent enfermée dans ma chambre et je ne fais rien de mes journées. Ils me disent toujours que c'est pour mon bien, qu'ils me "protègent". J'ai plus l'impression que je vis dans une prison.

Aidez moi s'il vous plaît, je ne sais pas quoi faire. Merci pour les gens qui ont lu jusqu'au bout.