1️⃣ السعرات والطاقة
	•	بدون السكر المضاف، السعرات بتنخفض تقريبًا لـ 200–250 كالوري لكل 600 ملي.
	•	الطاقة اللي تاخذها من الفواكه والحليب كافية كوجبة خفيفة أو سناك.

2️⃣ الفيتامينات والمعادن
	•	فيتامين C من الجوافة والمانجو → دعم للمناعة.
	•	فيتامين A من المانجو → صحة العينين والجلد.
	•	الكالسيوم والبروتين من الحليب → دعم للعظام والعضلات.

3️⃣ السكريات الطبيعية
	•	السكريات موجودة طبيعي من الفواكه، تعطي طاقة معتدلة بدون ارتفاع حاد في السكر بالدم.

4️⃣ الهضم
	•	الألياف من الجوافة والمانجو تساعد على الهضم وحركة الأمعاء بشكل طبيعي.

5️⃣ التأثير بعد شهر
	•	جسمك راح يحصل على فوائد الفواكه والحليب بدون حمل زائد من السكر.
	•	ممكن تلاحظ تحسن طفيف في مستويات الطاقة وثبات أفضل للسكر بالدم.
	•	إذا النظام الغذائي باقي متوازن، غالبًا ما راح يزيد وزنك بسبب العصير

ليش لازم تشرب ٦٠٠ ملي من عصير جي كل يومين ؟