Avis sur programme d'entrainement

Bonjour,

Pourriez-vous me donner votre avis sur mes semaines d'entrainements, il y a la semaine 1 et la semaine 2 qui se suive et se répète. Je pratique 3 sports, la musculation, l'escalade et le vélo (route/gravel).

En musculation je n'ai que 3 séances par semaine toutes composé de 3 exercices de 7 série dont 2 d'échauffements et 5 de travail:

Séance 1 (Pec Triceps Biceps) :

-Développé légèrement incliné aux haltères.

-Dips (focus triceps)

-Curl classique en unilatéral assis sur un banc.

Séance 2 (épaules dos):

-Développé militaire aux haltères.

-Elévation latérales aux haltères.

-Rowing haltère en unilatérale.

Séance 3: Jambes

- Squats

- Pistols squats

- Monté de mollet.

Voilà donc mes 3 séances.

Semaine 1 je fais mes 3 séances de muscu + 2 séances d'escalade (bloc et voie en salle) (je fais également des séries de tractions avant et après l'escalade).

Semaine 2 je fais également mes 3 séances de muscu + 3 séance d'escalade (traction incluse) + 1 sortie vélo ( entre 60 et 90km) .

Je me demandais donc si en terme de récupération, de capaciter à progresser en escalade (6 mois d'escalade derrière moi) et en musculation ( en sachant que j'ai déjà 2 ans de musculation derrière moi donc un physique à peu près correcte.)

Merci d'avance pour vos avis.