Para la gente con INSOMNIO y que trabaja mucho ¿Cómo han mejorado o como lo sobrellevan?

Esto va dirigido a las personas que han sufrido insomnio crónico (de años), no al insomnio pasajero que se puede resolver con melatonina.

Yo he tenido insomnio durante mucho tiempo, con temporadas en las que paso días durmiendo muy poco o prácticamente nada. Además tengo dos trabajos que me consumen bastante tiempo y energía. A veces, aunque no haya dormido nada, tengo que ir a uno de los trabajos y después al otro, sin tiempo para una siesta, y es muy desgastante y esto afecta en todas mis actividades del día porque también me gusta hacer deporte pero esto me lo dificulta bastante, a veces siento que estoy disociado permanentemente, ¿como sobrellevan esto o como han mejorado? Ya he intentado no ver pantallas tiempo antes de dormir, usar la cama solo para dormir y ocasionalmente tomo pastillas como alprazolam.