Frage zu Kaloriendefizit

Kurz zu mir:

Vor der Pandemie war ich bei knapp 90kg auf 167cm (ich war schon immer nicht der dünnste), war 3 mal die Woche im Gym.

Dann kam die Pandemie und eine schwere Knieverletzung (Kniescheibe angebrochen, Bänder gerissen und schwerer Knorpelschaden unter Kniescheibe). Schwupps die Wupps war ich bei 128kg….

Klar auch eigene Schuld aufgrund von Faulheit und zu viel gegessen.

Nun habe ich das Projekt gestartet unter 100kg zu komme (vorerst).

Ich habe mir ein walkingpad besorgt, laufe 4-5 die Woche 4-5km während dem Serie schauen und gehe noch 1-2 mal ins Gym. Kalorien zähle ich aktiv seit 2 Wochen und esse aktuell ca. 2100kcal pro Tag, womit ich erstaunlicherweise sehr gut hinkomme und mich auch gut fühle.

Passen die Kalorien pro Tag so oder sollte ich versuchen weiter runter zu gehen? Ich arbeite aktuell dran mehr Protein zu mir zu nehmen, ich komme auf ca. 140g pro Tag.