A (Peri)menopausa em pessoas trans ? Sim, e merece um abraço de compreensão e apoio.

A perimenopausa pode chegar de formas inesperadas e intensas, e para pessoas trans essa fase traz ainda mais desafios: físicos, emocionais e sociais. Aqui ficam algumas palavras de informação e acolhimento:

1. O que é a perimenopausa?
É a fase de transição que antecede a menopausa, marcada por flutuações hormonais acentuadas. Pode começar anos antes da última menstruação (seja ela cíclica ou induzida) e incluir sintomas como fogachos, alterações de humor, insónias e alterações do padrão menstrual.

2. Desafios específicos para pessoas trans

• Reconciliação corporal: Mudanças físicas (como perda de massa óssea ou muscular, alterações na pele e no cabelo) podem contrastar com a jornada de afirmação de género já feita.
• Terapia hormonal de afirmação vs. terapias de menopausa: A combinação ou a transição entre hormonas para afirmação de género e terapias para perimenopausa exige acompanhamento médico atento!
• Validar a experiência: É normal sentir insegurança ou isolamento ao perceber que o corpo reage de forma diferente do planeado na transição de género.

3. Sintomas comuns

• Fogachos e suores nocturnos
• Oscilações de humor, irritabilidade e ansiedade
• Insónias e cansaço diário
• ``Brain fog’’, lapsos de memória e dificuldade de concentração
• Dores musculoesqueléticas, perda de densidade óssea e de massa muscular

4. Como oferecer apoio

• Escuta ativa e sem julgamentos: Dedica tempo para ouvir sem tentar resolver de imediato.
• Acompanhamento médico inclusivo: É muito importante a procura de profissionais que compreendam tanto saúde trans como saúde hormonal na perimenopausa para um bom acompanhamento.
• Respeito pela linguagem e identidade: Para os profissionais de saúde e não só, devem usar os pronomes e termos que cada pessoa prefere, mesmo quando se fala de sintomas tradicionalmente associados ao corpo feminino.
• Partilha de recursos: Grupos de apoio trans e especialistas em saúde da mulher/trans podem oferecer uma orientação e apoio valiosos.

5. Cuidados e estratégias práticas

• Avaliação hormonal personalizada: Ajuste de doses de testosterona ou estrogénios, se relevante.
• Terapias não hormonais: ISRS, gabapentina ou técnicas de mind-body (TCC, yoga) para sintomas vasomotores e de humor.
• Exercício e nutrição: Treino de força, exercícios de baixo impacto e dieta rica em cálcio e vitamina D para proteger os ossos.
• Saúde mental: Terapia afirmativa, grupos de suporte e práticas de autocuidado para gerir ansiedade e mudanças de humor.

A peri (menopausa) pode ser uma fase desafiante, mas não tem de ser solitária. Partilhem as vossas histórias, dúvidas e dicas: como vivem esta transição, que apoio encontraram e que ainda vos faz falta? Juntos, podemos construir um espaço seguro e inclusivo para tod@s.