Je perds pas de poids. C’est quoi mon problème ?

Je me mets à nu et je dois avouer que j’ai assez honte. F24 de 1m58 pour 75 kilos. Pas grosse mais en surpoids, et ma morphologie de base est assez « formée » et bien en chair pour précision. En galère pour perdre du gras et du poids. Je pense avoir bien 15 kilos en trop. J’ai horreur de mon corps. Déjà perdu du poids, 11 kilos en 2019 pendant le confinement, hyper facilement avec juste 2x vélo elliptique par semaine et en remplaçant mon petit dej bombe calorique par des flocons d’avoine et du fromage blanc. Repris 3 ans après pour dépression et depuis impossible de reperdre.

Depuis 5 semaines et demi je me suis remis en déficit. Je mange environ 1500kcal par jour dont environ 60 à 90g de protéines, 150-160g de glucides et 50-60g de lipides. Je mange des assiettes super « classiques » (mais ça me convient très bien), escalope de poulet, dinde, steak 5%, tofu, parfois une fois dans la semaine je me fais un kiff avec un cordon bleu, un max de salade et de fibres en général, huile d’olive ou amandes pour les lipides le plus souvent, et en terme de glucides pâtes riz (complet ou blanc je varie), pommes de terre etc. J’essaie de varier les cuissons et de mettre de la couleur dans mes assiettes pour avoir plein de nutriments différents, et pour les protéines je m’aide parfois avec des yaourts Hipro. J’ai aussi de la protéine en poudre mais j’ai pas trop besoin de l’utiliser pour l’instant.

Je marche beaucoup d’autant plus que j’ai un travail sédentaire, je me fixe un minimum syndical de 5k pas par jour, et en moyenne j’en marche 7k à 8k, jusqu’à 10k-11k parfois. Je suis aussi supposée faire 2-3x du renfo et des entraînements additionnels dans la semaine mais en vrai j’en fais quasiment jamais. Je vais pas à la salle.

Je bois 2-3L d’eau par jour et je dors bien mais peut-être pas assez (7h) et je me couche sans doute un peu tard (23h-0h à la place de 22h normalement ces derniers temps pour un réveil à 6h).

Je me suis pas pesée depuis car gros trigger de la balance, mais j’ai pris mes mesures.

Au 30/08 j’étais à ça :

Épaules 107 Poitrine 105 Taille 84 Fesses 113 Cuisse 71,5 Mollet 44

Le 02/10 je suis à ça :

Épaules 105 Poitrine 104 Taille 81 Fesses 112 Cuisse 71 Mollet 42

Aucune idée de si c’est un bon progrès ou pas, lent ou normal. En tout cas j’ai pas l’impression d’avancer même si je sais qu’il faut être patiente. Et j’ose pas me peser car je sens que je vais être dégoûtée. Qu’est-ce que vous en pensez et que me conseillerez-vous de faire ?