Como evoluir?

olá, queria pedir algumas dicas. sou extremamente novato em corrida, atualmente corro somente na academia(por sentir que é melhor para mim) na velocidade 9 que dá um pace de 6:40 min/km. faço normalmente 1,5km em 10 min. sou obeso e como faço musculação também tento não ficar tanto tempo na esteira. sinto que estou evoluindo dessa forma mas queria saber se tem alguma forma mais eficaz de evoluir. planejo fazer 5km no final do mês que vem com alguns amigos mas no pace fofoca, então só quero evoluir o quanto der