Podem analisar meu treino semanal?

Gostaria que analisassem meu treino semanal se está bom e o que talvez necessite melhorar, pode ser?

SEGUNDA:

• Supino reto articulado (máquina) – 4x12
• Supino reto inclinado com halter – 3x12
• voador ou Crossover – 4x12
• Pullover – 3x12
• Triceps Corda 3x12
• Triceps Testa 3x12
• Triceps Francês 3x12
• Desenvolvimento máquina – 4x12
• Elevação lateral com halteres – 3x12

TERÇA:

• Puxada aberta frente – 4x12
• Puxada Triângulo - 3x12
• Remada baixa - 3x12
• Remada convergente máquina – 3x12
• Remada Unilateral Máquina - 3x12
• Rosca Direta - 3x12
• Rosca 45°- 3x12
• Rosca Scott - 3x12

QUARTA:

• Agachamento Livre Smith - 4x12
• Leg Press 45° – 4x12
• Cadeira extensora – 4x12
• Cadeira flexora – 3x12
• Mesa flexora – 3x12
• Máquina de adutor – 3x12
• Desenvolvimento máquina – 4x12
• Elevação lateral com halteres – 3x12
• Reverse fly / peck deck invertido – 3x12
• Remada alta – 3x12

QUINTA:

(o mesmo da Segunda)

SEXTA:

(o mesmo da terça, porém adiciono Leg Press 45 e cadeira Flexora)