Necesito consejos para mejorar en el gimnasio

Soy una persona natural en el gimnasio no uso 💉 nada de eso ahora que tengo 8 meses no entiendo cuando antes que entrará al gimnasio estaba algo flaco no mucho pero de una nochecita para acá ,de la nada ya con 8 meses subí de peso bien cabron y eso que casi no como alimentos o azúcar, literalmente llevo una dieta de un volumen limpio de gym y la verdad no entiendo porque se me hizo pancita Auque muchos conocidos me dicen que ando gordo otros me dicen que ando agarrando forma en mi cuerpo y también fuerza la verdad no entiendo porque será algún consejo que me ayude a bajar peso pero sin perder mi masa muscular solo hacer un pequeño déficit calórico o una forma sana