Anfänger: langsam durchlaufen oder mit Pausen?

Hey, ich bin absoluter Anfänger und war erst zweimal laufen. Ich möchte gerne Kondition aufbauen und frage mich, ob es für den Anfang besser ist sehr langsam durchzulaufen oder lieber bisschen Gas zu geben und zwischendurch zu gehen. Bin dankbar für jeden Tipp!