Besoin de conseils

Hello, j'ai passé une journée vraiment compliquée et je sais vraiment pas quoi faire donc si vous avez du temps à perdre... Pour le contexte, à la suite d'une tentative j'ai passé les deux dernières années hyper isolé (genre ne pas sortir du tout pendant un mois voire plus) principalement parce que j'étais au fond du trou, complètement épuisé. Petit à petit, en faisant le strict minimum j'ai réussi à remonter la pente au point que les pensées suicidaires ont cessé d'être omniprésentes (ce qui n'avait pas été le cas depuis l'école primaire). Seulement voilà, en septembre j'ai recommencé à sortir pour mes études (aménagées de façon à ce que ça ne soit que deux jours par semaine et qu'on soit jamais plus d'une vingtaine). J'ai tenu le coup en septembre, en octobre ça s'est compliqué avec le retour des tca et de la scarification mais j'étais toujours plus ou moins fonctionnel (malgré le fait que la lessive et la vaisselle ont été fortement négligées). Puis novembre est arrivé et ça s'est accentué, je fais minimum 30 000 pas par jour (de nuit parce que la lumière m'épuise), je mange très peu mais miracle, je limite la scarification. Par contre j'ai eu une grosse crise suicidaire il y a 10 jours, j'ai fini avec un câble autour du cou mais ça a suffit pour me calmer.

Bref, aujourd'hui ça n'allait pas, j'étais fatigué, j'avais mal aux jambes, je devais prendre le bus pour un rdv, j'allais devoir manger avec des gens,... mais avec un peu d'endorphines j'ai réussi à sortir pour aller à mon rdv. Tout le long j'ai résisté pour ne pas pleurer, ne pas serrer mes mains autour de mon cou alors que mes pensées étaient en boucle sur "je veux crever". Je suis sorti, j'ai marché jusqu'à une table de pique-nique et je me suis assis là pour chialer, complètement incapable de prendre le bus pour rentrer. J'ai cherché un truc coupant dans mon sac mais que dalle, résultat j'ai passé 40 minutes à taper mes mains, mes avant-bras et ma tête sur cette table, ironiquement à 100 mètres des urgences. J'ai fini par appeler ma mère qui très gentiment m'a ramené chez moi. Maintenant j'ai l'air bien bête avec une grosse bosse ensanglantée sur le front et les mains et bras bleus/violets et gonflés... et je sais pas quoi faire, normalement mes crises suicidaires se limitent aux moments où je suis seul, mais plus aujourd'hui apparemment. J'ai peur de sortir et de faire une scène (je suis déjà chanceux que personne ne m'ai vu aujourd'hui). En plus de quoi on est à moins d'une semaine de la date de ma tentative, j'ai vraiment peur de ce qui pourrait arriver maintenant. Du coup j'hésite à tout lâcher, à me replier dans mon lit pour un bon mois ou au contraire à continuer comme si de rien n'était. Comme je n'ai pas d'amis et que ma mère est bien assez inquiète je demande ici... Je vous souhaite une soirée meilleure que la mienne