bébé de 5 mois épuisé + grosses difficultés de sommeil

Bonjour à tous,

Je viens chercher des retours d’expérience ou des conseils, car je suis un peu désemparé.

Mon bébé dormait très bien jusqu’à environ 2,5 mois. Puis il a traversé ce qu’on appelle la régression du sommeil, et j’ai l’impression que depuis… il n’a jamais réussi à récupérer.

Aujourd’hui il a 5 mois, et voici ce qu’on vit au quotidien :

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💤 Ce qui se passe actuellement • Endormissement très difficile, beaucoup de pleurs • Siestes extrêmement courtes : 10 à 20 minutes maximum • Lorsqu’il se réveille, il est déjà fatigué • La nuit : un premier cycle correct (19h → 00h), puis des réveils toutes les 30 minutes • On sent une sorte de dette de sommeil qu’il n’arrive pas à rattraper

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🧑‍⚕️ Ce qui complique :

Je n’arrive pas à trouver de spécialiste (pédiatre du sommeil, consultante en sommeil…) avec des disponibilités près de chez moi, et j’aimerais vraiment aider mon bébé à s’apaiser.

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❓ Ma question :

Avez-vous des astuces, des routines, ou des pistes à explorer pour l’aider à mieux dormir ? Est-ce une phase “classique” à cet âge ? Est-ce que d’autres parents ont vécu ça ?

Je prends vraiment tous les conseils, même les plus simples.

Merci d’avance pour votre soutien 🙏