Előre elkészített és összeállított étrend kialakítás

Sziasztok, hosszú poszt lesz.

TL;DR: Előre elkészített rendelhető, vagy boltban megvásárolható, nem horror árú teljes napi kajákat keresnék egy konzisztens étrend kialakításához. De szivesen beszélnék alternatív megoldásokról is a lentebb leírtak tükrében.

Context: 30+, F. Sajnos nincsen egészséges viszonyom az étellel, azonban dolgozok rajta, eljárok heti 3x funkcionális/crossfit edzésre, nagyon jó és sokat fejlődtem, de a súly nem nagyon akar lemenni(valszeg izommá is alakult súlyban egy része már így hogy nem megy lefele), de muszáj lenne súlyt is leadnom, hogy levegyek felesleges extra terhelést az ízületeimről, a szervezetemről, és egyéb egészségügyi gondjaimat is enyhítsem, májzsír, zsibbadások (elhízásból adódó érszükületekre ilyesmire gondolok okként, de ezt nem tudtam még kivizsgáltatni.) ízületi fájdalmak. Járok kisebb-nagyobb kihagyásokkal pszichológushoz is és ez is téma ott is, de nem ez a szakterülete. Sajnos az életem beosztása miatt így is sok időm elmegy a teendőimmel és sajnos egyszerűen nincs kapacitásom reggel reggelit főzni/öszerakni, edzésnapon reggel egy banán és cső, meg hetente 1-2x főzni. Rengeteget rendelek és bár próbálom megválogatni mit rendelek, elérhetőbb áron így is csak az elsősorban egészségtelenebb hízlaló kaják kaphatóak, pénzben sem akarok rá ennyit költeni és szeretnék konzisztensebben étkezni. (Kis adag reggeli vagy semmi, közepes adag ebéd, kisebb adag vacsora)

Alapvetően nem diétázni és időszakosan fogyózni akarok, én csak az életmódváltásos megközelítésekben hiszek hosszútávú fenntarthatóság szempontból. Nincsen különleges étrend igényem, mert nincs ételallergiám, vagy cukorbetegségem, de azt szeretném, hogy konzisztensen egészséges és egyszerűen mérhető/saccolható legyen a kalóriabevitelem, és legyen laktató.

Olyan szolgáltatást, vagy valamelyik bolt termékcsaládját keresném, ami egy egész napi ételt rendszeresen elérhetővé tesz, vagy házhozszállításos/subscriptionös módon, vagy úgy hogy elmegyek a boltba és bevásárlok egy hétnyi adagot, lehetőleg megfőzve, összekészítve. Nem pesti vagyok, szóval annyira nagy kínálathoz nincs hozzáférésem, de nagyobb megyeszékhelyen vagyok.

Külföldön láttam már olyan szolgáltatásokat, mint a Blue Apron, HelloFresh, meg hasonlók (bár ezek inkább csak előkészített kaják és otthon megfőzöd magadnak) esetleg létezik ilyen idehaza?

Sokmindent próbáltam már, de egyik sem vált be eddig annyira, teletál, norbi updates, eljártam egy időben ebédelni egy fix ebédelős helyre (de ugye ezek mindegyike szinte kizárólag csak az ebédre koncentrál, túlyomórészt az íz és a minőség a relatíve magas ár tükrében nem volt számomra kielégítő). Használtam kalóriakövető appokat, de mindegyik egy időután csak időpocséklásnak érződik, nem szeretnék a logisztikázással és az előkészületekkel, főzéssel foglalkozni, hálistennek anyagilag nagyjából megtehetném ha lenne egy normális megbízható szolgáltatás, vagy termék.

Egy időben főztem hétvégenként egész hétre, de sokszor nem volt elég egy hétre, vagy ráuntam a hét közepén és csak megmaradt egy csomó, amit fagyasztgathattam le, hogy ne romoljon rám. Utána elkezdtem mealpreppelni, ami egy fokkal jobb, de azzal is sok idő és előkészület, takarítási idő elmegy. Szeretek meg el is boldogulok a főzéssel, csak hát időben nem adja ki.

Újabban meg auchanban találtam rá kész ebédekre ilyen 1500-2000-res árfekvésekben(foodbox), és azokon jól fel vannak tüntetve a kalóriák, finomak és laktatóak, meg relatíve egészséges összetétel arányok vannak (1/3 zöldég, 1/3 szénhidrát, 1/3 fehérje+zsír) meg a választék is korrekt, esetleg ennek a teljes napi étkezésre kiegészítéséhez is jó lenne segítség, láttam kész saláta adagokat is, csak ha azt meg még egy reggelit beteszek, naponta simán kijön ilyen 6-7 ezerre a kaja, ami így kb a felső lélektani határa, amit rászánnék.
+ ha naponta 3 ilyet eszek az még rengeteg szeméttel is jár amivel nem szeretném ekkora mértékben növelni a karbon lábnyomomat is.

Edit: közben chatgpt-vel ajánltattam pár magyart, találtam food revolutiont és smart food-ot, azokról is jöhet vélemény.

Előre is köszi szépen ha valaki tud valamit ajánlani, szép napot! :)