Help a guy out!

I'm in my late twenties and since mid of this year nag start kong mapansin na everytime na mag jakol ako yung lumalabas ay konti na at hindi na tumatalsik katulad ng dati umaabot pa sa mukha. Ramdam ko rin na hirap na ako masarapan at natatagalan na din bago makapag palabas.

Not really sure if anong need ko gawin para bumalik sa dati na every jakol is masarap at madami labasan. Medyo nakakapraning na rin kakaisip.