Wie werde ich gelassener?

Ich leide im Alltag extrem darunter, mir alles zu Herzen zu nehmen. Wenn mich jemand blöd anredet oder ich ungerecht behandelt werde, macht mich das unfassbar wütend und beschäftigt mich tagelang, selbst wenn es nur Kleinigkeiten sind. Und das ist nicht nur bei Menschen so, die ich kenne. Wenn bspw. jemand zu nah auffährt, sich in der Bahn zu breitbeinig hinsetzt oder sich in irgendeiner anderen Weise rücksichtslos verhält, macht mich das leider richtig sauer und verdirbt mir teilweise wochenlang die Laune. Ich würde mich auch als people pleaser bezeichnen, kann keine klaren Grenzen setzen und merke das oft erst, wenn es bereits zu spät ist. Ich verstelle mich oft und rechtfertige mich, selbst wenn ich es gar nicht müsste. Da es bestimmt einigen von euch ähnlich geht - habt ihr Tipps, wie man damit umgehen kann? Ich kann mich ja nicht komplett von allen Menschen fern halten. Irgendwie muss ich mich mit meinen Problemen konfrontieren.