13.12

Разминка: 7 минут кардио + суставная

Комплекс: 3 раунда на время:

• 10 швунгов штанги 60/20
• 20 берпи с перепрыгиванием через тумбу.

Кор: 3 раунда

• 20 ghd
• 40 сек планка но локтчх

Заминка: 7 минут легкое кардио