Blockierter Rückenwirbel

Hallo liebe Leute,

wie in der Überschrift schon zu lesen geht es um Probleme mit dem Rücken. Zu mir: Ich bin 22, arbeite seit 5 jahren als Koch, mache 1 mal die Woche Sport, aktuell habe ich privat viel Stress, weswegen die Verspannungen v.a. im Schulter und Nackenbereich sich hartnäckig halten. Mit Verspannungen habe ich schon mein ganzes Leben zu kämpfen, diese behandle ich mit kinesio Tapes und wärme (z.b. Wärmepflaster, Tigerbalsam, Salbe mit Teufelskralle, etc). Seit zwei Jahren habe ich noch zusätzlich das Problem dass sich ständig ein Wirbel in meiner brustwirbelsäule blockiert. Es ist wie ein ständiges stechendes druckgefühl im Rücken, ich muss dann jedes mal meinen Rücken selbst einrenken um ein Gefühl von Entlastung im rücken zu bekommen. Allerdings ist der Wirbel mittlerweile so blockiert das ich ihn selbst nicht richtig einrenken kann (an der Stelle ist auch eine extrem feste Verspannung). Ich habe bereits eine neue Überweisung zur physio, aber da nach dem termin meine Probleme bereits nach wenigen Wochen wieder schlimmer werden würde ich gerne wissen was ihr so für Tipps habt.

Wie geht ihr mit solchen Problemen um, welche Erfahrungen habt ihr gesammelt, was hat euch geholfen?

Vielen Dank schonmal