Beli geliştiren şeylerden nasıl kaçınabilirim?

174 boyum var, 95 kiloyum. Normalde 70 75 arasıydım ancak bir senedir hayvan gibi yiyip hayvan gibi ağırlık kaldırıyorum koşuyorum. Çok garip bir yaratığa dönüştüm kavgalarda yere yıkılmamak için iyi bir vucut oldu ancak dışarıdan bakınca da pek hoş görünmüyorum tüm tüm vucudum omuzlardan bacaklara doğru bütün şeklinde oldu :D

İstiyorumki buradaki arkadaşlar gibi belim ince olsun omuzlardan aşağı doğru incelerek ilerlesin. Bunun için öneriniz nelerdir ağır bir diyet ile yağ vermeye çalışacağım ek olarak bel ve bacak çalışmayı kesmek iyi olur mu? Tavsiyeniz var mıdır?