Hogyan szokjak le róla, hogy nem szólok a páromhoz, ha mérges vagyok?

Sziasztok. Sajnos van egy rossz beidegződésem, amit otthonról hozok, ha vitás helyzetbe kerülünk a férjemmel, képtelen vagyok vele azonnal megbeszélni, mert szükségem van rá, hogy először megnyugodjak és magamban lerendezzem. Ezenkivul 2 kisgyerekunk van minimalis segitseggel, mire talalunk egy alkalmas idopontot, mikor zavartalanul le tudunk ulni megbeszelni akar 1-2 nap is eltelhet. Én viszont eközben képtelen vagyok úgy csinálni mintha mi se történt volna, nem tudok vele beszélget