a esquisita q n sabe conversar nem se comunicar com as pessoas

tenho muita dificuldade em me comunicar com as pessoas, me bagunço toda, esqueço as palavras, me distraio e tenho pouca experiência social, tudo são consequências do meu isolamento devido a depressão, a minha ansiedade social melhorou mas a minha dificuldade em me expressar e passar a imagem de esquisita me incomoda muito. alguém tem alguma dica? conselho pra oq posso fazer pra melhorar?