Posso repetir essa ficha 5x na semana ou não?

Upper: Puxada alta 3x8-12 Remada baixa 3x10-12 Desenvolvimento com halter 3x8-10 Elevação lateral 3x12-15 Rosca direta 3x10-12 Tríceps corda 3x10-12

Lower: Elevação Pélvica 4x10-12 Agachamento livre 4x6-8 Mesa extensora 3x8 Cadeira flexora 3x8 Stiff 3x10-12