bir ayda en fazla ne kadar kilo vermek saglikli, kas kaybetmeden

Son zamanlarda youtube olsun instagram olsun, herkes çok aşırı derecede kilo veriyor bukadar kısa sürede, ben bir ayda 2 4 kilo arası veriyorum, kendimi bişeyleri yanlış yaptığımı hissediyorum istemsiz, kilom 88 yağ oranım yüzde 30 üzeri