هل تمارين الأرجل عندي توزيعها غلط ولا عشاني منقطع؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا جماعة أنا كنت اتمرن قبل سنتين تقريبا واستمريت ٤ اشهر ووقفت للأسف لأسباب خارجة عن الإرادة

حاليا رجعت اتمرن لكن احس يوم الأرجل عندي استهبال واليوم بغيت اكنسل والدينه لكني تخيلت سيقان الدجاجة وصملت

حاليا تقسيم الأرجل عندي كالتالي:

اليوم الاول:

سكوات، ديدلفت روماني، hamstring curl بالكيبل، lying hamstring curl ايضا بالكيبل

اليوم الثاني:

ديدلفت، سكوات، ديدلفت روماني، hamstring curl بالكيبل

اليوم اموري ماشية مع السكوات والديدلفت الروماني لكن يوم وصلت تمرين الفخذ من اول عده حسيت بصعوبة

هل أنا مكثر تمارين ولا بس عشانها البداية؟