الكروس فت للمبتدئين

انا عندي مشكلة في عضلات جسمي انها مشدودة اغلب الوقت بسبب او بدون سبب، وراجعت الاطباء وسويت اشعه ولا لقوا سبب طبي ونصحوني امارس الرياضة. جربت الاوزان لكن تزيد الشد علي، نصحوني بالكروس فت، هل هي مناسبة للمبتدئين؟ هل فيها سترتش كثير بحيث ان العضلات ترتخي؟ او انها تشد العضلات اكثر؟