Rauchen aufhören mit Depressionen

Hey,

Ich weiß das Reddit voll ist mit Tipps um mit den Rauchen aufzuhören. Leider habe ich wenig in direktem Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen gefunden.

Ich weiß aber mittlerweile auch das ganz viele Menschen mit Depressionen/psychischen Erkrankungen Rauchen. Aber aben auch, dass Rauchen laut Studien Depressionen erstmal verschlimmern soll.

Jetzt habe ich persönlich im letzen Jahr 3 mal versucht aufzuhören. Anders als dabei oft beschrieben waren die ersten Tage oder auch mal 1-2 Wochen kein Problem für mich. Ich hab sogar als ich ein sportliches Ziel hatte mal knapp 2 Monate garnicht geraucht. Eigentlich scheint das ja also Möglich. Aber dann kommt eben die Gewohnheit und Vorallem die Depression dazu. Immer wenn ich dann wieder in ein Loch gefallen bin habe ich wieder angefanhen angefangen. Das hat sich passend angefühlt, kurz allen Stress gelöst und die negativen Auswirkungen waren mir alle egal.

Ich habe mal wieder die Idee, ob ich nicht nochmal versuchen soll aufzuhören, aber genau vor diesem Moment Angst, in dem dann das nächste Tief kommt.

Hat da jemand Erfahrungen mit? Oder auch mit und vielleicht auch wegen seiner/ihrer Depression aufgehört zu rauchen? Ich bin für alle Tipps dankbar, weil das Problem ja wirklich nur eins der Gewohnheit zu seien scheint...

Danke schonmal :)