O que fazer nesse cenário?

Enfim, eu tenho amigos que não são TÃO amigos assim… (atualmente não tenho nenhum melhor amigo). Tem alguns que eu converso, mas sempre sinto que estou atrapalhando ou enchendo o saco pelo motivo de: sou muito impulsivo sobre assuntos. Eu pareço aqueles esteriótipos de pessoas com TDAH que falam de 4 assuntos um atrás do outro sabe? Eu tô aqui de boa fazendo algo e penso em algo que ao meu ver parece super legal (mas na verdade é super aleatório e inútil, tipo: ‘por que a gente fala “fui lá, peguei e […]? Nunca pensei nisso, é tão automático!”’ e eu fico com muita vontade de falar pra alguém sobre esse estalo mental que tive, mas sempre acho que tô enchendo o saco da pessoa. Que que eu faço pra não ser assim? (Quando eu percebo isso eu fico muito mal, me sinto um fardo)