Ne yapim

6 ay önce mi ne 177cm 108kg idim şu an 181cm 88kg yim.

Bir gün polis güvenlik olmayı tecrübe etmek istiyorum veya en azından askerliğe gittiğimde zorlanmayım istiyorum.

Pinterestte bi mma dövüşçüsü röportajı vardı adam kavga için sadece kol, karın, bacak çalışmanız yeterli diyordu.

Tek seferde göte bala 10 şınav çekebiliyom. yarım dakka plankta dururum bi dk çok gelir. Şimdi denemeye üşeniyorum ama 15-20 squat da yaparım yhani.

Salona kayıt olayım mı, pansiyonda yapsam da olur mu gerçi pansiyonda iç disiplinimi sağlamakta zorlanabiliyorum.

Spora gideceksem hangi planı programı takip edicem bilmiyorum. kendim yapacaksam acaba her şeyi tek seferde mi yapmalıyım, tekrarı azaltıp bir kaç set mi yapmalıyım. Sayının artması için diz üstünde mi şınav çeksem