Treba mi pomoć oko teretane?

Zdravo svima, tek sam počeo da idem u teretanu i cilj mi je da smršam oko 10 kg – sa 85 kg da dođem na 75 kg.

Zbog obaveza i prevoza mogu da treniram tri puta nedeljno – ponedjeljkom, srijedom i petkom – i mogu da izdvojim oko sat i po do dva sata po treningu.

Zanima me da li neko može da mi preporuči koje vježbe da radim kako bih pogodio većinu važnijih mišićnih grupa (noge, leđa, grudi, ramena, ruke), ali i da mi trening pomogne u sagorijevanju masti?

Takođe, ako imate savjet kako da najbolje rasporedim treninge (na primjer full body ili neki drugi sistem), bio bih zahvalan. Svaki savjet za početnika mi znači.

Hvala unaprijed!