Conseils séance pecs

Salut à tous !

J’aimerais avoir des retours sur mes séances pecs. Globalement j’ai beaucoup de mal à prendre de la masse (+2 kg en 8 mois, et c’est peut être pas que du muscle, je sais même pas ou c’est allé).

J’ai une séance le lundi et une le jeudi, dans chacune des séances je fais également le dos.

Le lundi :

• 4 séries de pec deck ( de 12 a 25 rep, pour bien échauffer voire fatiguer les pecs)
• 4 séries de développé couché (incliné à 15 degrés) aux haltères (8 a 12 reps, environ 14 la dernière série avec moins de poids)
• 4 séries de « incline chest press », une machine ou on est assis et où on fait du développé incliné (8 à 12 reps, environ 14 la dernière série avec moins de poids)

Le jeudi : Même chose mais seulement les deux premiers exercices

2 minutes de recup entre mes séries, 4 a 5 entre les exercices.

J’aimerais vos avis en général, mais précisément sur le pec deck aussi. J’ai beaucoup de mal à vraiment sentir les pecs travailler, alors que pensez vous de mettre cet exercice en début pour essayer de fatiguer les pecs et ainsi mieux les stimuler après (même si je n’en ai pas forcément le ressenti) ?

Merci beaucoup !