Às vezes a melhor estratégia é seguir o fluxo dos sentimentos... (A técnica de Surfar a Fissura)

Não sei se já escutaram falar dessa técnica. Eu já li em algum post, ou no site do Gary Wilson, ou em algum vídeo do YouTube sobre como parar de ver pornô... mas foi só agora que eu entendi.

Isso aqui funciona.

Primeiro, imagine que seus sentimentos são como um rio, um rio que flui infinitamente. Você não pode parar o fluxo do rio. Se você tenta parar o fluxo, você cria atrito. Imagine que você entra no rio e tenta parar a água. É inútil, certo? O rio segue o fluxo, não importa o que você faça.

Com os sentimentos é exatamente isso. E especialmente... com as fissuras de ver pornô.

A fissura de ver pornô é mais um sentimento que aparece na sua mente, igual à tristeza, raiva, euforia... você não pode parar ela. E se você tenta parar... você cria atrito. É nesse atrito que nasce toda aquela ansiedade: “estou tentando parar de ver pornô, mas não consigo, eu perco o controle!” É isso, isso é o atrito.

A técnica de surfar a fissura é justamente isso. Você não brigar com ela. Você aceita ela. Você olha pra ela. Você não tenta conter ela... porque se você tentar conter, você cria atrito. E quando você cria o atrito, é aí que você perde o controle sobre si mesmo.

Na prática?

Então, funciona assim. Você está lá no seu dia, fazendo as suas coisas, de repente, não importa a razão (pode ser que você ficou triste, entediado, com raiva, conflitado, você terminou o dia e está sozinho no seu quarto...), você sente a vontade de ver pornô!

A vontade vem com tudo... é uma compulsão forte... a sua mão já quer pegar o celular e digitar "xxx". Você já pensou até no tipo de pornô que você vai pesquisar, você já lembrou da atriz exata que você vai ver.

Nessa hora, você para. Fecha os olhos. Tente isolar a fissura dentro de você. Você decide que não vai agir sobre a fissura. Observe bem ela. Sinta ela. Não negue ela. Não julgue ela. Apenas deixa ela existir na sua mente.

Aqui... se você tenta negar ela, você vai ser que nem o cara que está tentando parar o rio. Você não para o rio. Você só segue o fluxo. A diferença aqui é que não iremos agir sob a fissura. E a gente não vai brigar com ela. Porque brigar cria atrito e quando você fica no atrito, você perde o seu controle.

Quando você isola a fissura dentro da sua mente e deixa ela existir, sente ela, sem julgamento... ela some.

O mais importante aqui é não julgar. Fissura faz parte de ser um humano. Pense que é só mais um sentimento. Trate assim a fissura. Se você brigar com ela, ela morde (e você recai). Então apenas olhe e aceite, fale pra fissura:

“Oi, eu te vejo. Eu te sinto. Eu permito que você exista. Você só existe na minha mente. E você não vai me fazer ver pornô. Obrigado por existir e tenha um bom dia.”

Pronto. Ela passa.

É isso.

Você precisa praticar isso sempre... e o mais importante: sem julgamento. Não fale coisas do tipo: “Eu não deveria estar tendo uma fissura!” Não, cara. Tudo bem. Tudo bem ter fissuras. Todo mundo tem fissuras. Até quem está um ano sem ver pornô tem fissuras. Normal. Não julgue. Só deixe ela existir... e quanto mais tempo você olha para ela sem julgar, e sente ela apenas dentro da sua mente... mais fácil fica de deixar ela ir embora... assim como se fossem nuvens passando.

Desta forma é como se você seguisse o fluxo do rio... sem atrito!

Contexto 1: Só uma consideração importante aqui. Falando biologicamente, a fissura é apenas o seu cortisol disparando porque você ficou sem o pornô, é o seu cérebro entrando em modo de pânico: “Cadê a minha dopamina???”... então as formas comprovadas e rápidas de diminuir o cortisol no seu sangue são o exercício físico e o banho gelado (entre outras, mas essas duas são as minhas principais armas; escolha as suas, mas eu recomendo essas duas). Fazendo essas duas... você já diminui muito o cortisol no seu sangue... e daí fica mais fácil de surfar a fissura!

Contexto 2: E bem. Se você tem algum tipo de trauma de infância ou mesmo na vida adulta (como acidentes de carro, violência doméstica, TEPT, etc.), como foi o meu caso, apenas surfar a onda não funciona, porque é nessas horas que você tem os flashbacks dos traumas e fica pior. No meu caso, eu tive que resolver todos esses traumas com terapia... e daí sim usar a técnica.