Evde kilo verme ve sağlıklı yaşama

Herkese selamlar 27 yaşındayım ve evliyim.

evlenmeden önce 94 kiloydum ama şuanda 114 kga kadar çıktım.

Evde bir ev bisikletim var sürmekten keyif alıyorum. Matım var üzerinde debelenebiliyorum.

Sabah 8 akşam 18:00 çalışıyorum hafta sonu tatil. 17 yaşındayken 125 kilodan 78 kg düşmüştüm ama bunu artık başarabileceğimi düşünmüyorum kendimi bitik ve geberik hissediyorum.

Sabahları evden yulaf ve birşeyler hazırlayıp ofiste kahvaltı edebilirim. Öğlen yemeğini pas geçip yada evden sağlıklı bişeyler getirip tüketebilirim. Akşam eve gittiğimde dilediğiniz kadar bisiklet sürebilir ve sonrasında mat üzerinde hareketler yapabilirm. Spor geçmişi daha öncesinde var şuanda salona gitme gibi bir durumumum yok bana yardımcı olabilecek birileri çıkar mı acaba?