Fala pessoal,

Queria ouvir opiniões de quem já tem mais tempo de treino ou experiência com evolução de físico. Já tenho minhas próprias conclusões, mas acho sempre válido ouvir outras perspectivas.

Tenho 1,87 de altura e 90 kg, treino há alguns anos (e já sou careca kkkkkkk). No passado minha consistência não foi perfeita, principalmente porque tive problemas com álcool, mas isso é algo que eu cortei completamente da minha vida.

No último ano consegui manter uma constância maior, principalmente na alimentação. O treino também ficou mais regular, embora eu não seja o cara mais disciplinado do mundo ainda.

Hoje minha dieta está mais ou menos assim:

• Proteína: entre 2 e 2,2 g/kg  

• Calorias: entre 3000 e 3500 kcal por dia  

• Carboidratos: não estou controlando muito, mas estão bem mais altos que a proteína para sustentar treino e ganho de peso

Estou ganhando peso e massa, mas sinto que estou chegando cada vez mais perto do meu limite natural.

Fiz exames recentemente e minha testosterona deu cerca de 600, o que eu sei que não é baixo, mas também não é nada extraordinário para a idade (27 anos). Considerando que com o tempo isso tende naturalmente a cair, comecei a refletir um pouco sobre isso.

Meu objetivo físico é relativamente ambicioso: algo na faixa de 110–120 kg com cerca de 10–13% de gordura no longo prazo.

Minha vida hoje é bastante corrida e exigente, então uma das coisas que mais me fazem pensar sobre esse assunto não é só estética, mas também energia, recuperação e disposição no dia a dia.

Tenho acompanhamento médico e estou refazendo um painel hormonal completo nas próximas semanas. Também estou checando questões como pressão arterial e outros indicadores de saúde, porque sei que qualquer intervenção desse tipo tem riscos.

Tenho total consciência de que existem colaterais e possíveis impactos na saúde, inclusive cardiovasculares, então não estou olhando isso de forma ingênua.

Ao mesmo tempo, penso também em qualidade de vida. Já tive problemas de coluna no passado (duas cirurgias de hérnia de disco), então treinar e fortalecer o corpo é praticamente obrigatório para mim se eu quiser envelhecer bem.

Minha pergunta para quem já passou por esse tipo de decisão é mais nessa linha:

• Quem já saiu do natural com acompanhamento médico sentiu diferença real em energia, recuperação e qualidade de vida, além da parte estética?  

• Alguém tomou essa decisão de forma consciente, sabendo dos prós e contras, e como avalia isso hoje?

Não estou procurando incentivo para fazer nada irresponsável. Só queria ouvir experiências reais de quem já viveu esse tipo de escolha.

Valeu!

Opinião de quem já passou por isso: até onde ir natural?