Cómo consumir creatina correctamente y no morir en el intento?

Quiero comprarme una creatina (monohidratada), pero quiero saber cuál es la forma correcta de consumirla sin morir en el intento (cagarme encima o andar con dolor estomacal).

Hace mucho tiempo consumía creatina y lo hacía en las noches, prácticamente unos 30 minutos antes de ir a dormir, porque al consumir la cucharada completa (creo que eran 5g), a los minutos me comenzaba un leve dolor estomacal, gases y a veces hasta su ida al baño express.

Por lo mismo quería saber cuál es la forma correcta de consumir, si debo empezar con X gramos y luego ir subiendo y cosas así.

Lo otro, hace mucho tiempo, cuando compré la creatina, la persona que me atendió me explicó que debía consumir por un mes y luego dar un mes de descanso y así ir como "intercalando", es eso correcto?