24F, anos vivendo no automático e manipulando tudo – quero mudar, mas não sei como ?

24F. Preciso de conselhos práticos.

Cresci em um lar com amor, mas totalmente disfuncional. Era uma ótima aluna, mas tive crises de ansiedade, comecei a faltar e larguei o ensino médio no primeiro ano. Até hoje tenho crises quando preciso enfrentar algo importante sozinha e nunca falei a ninguém.

Depois disso fiquei 4 anos com alguém que não me queria e fumei muita maconha tentando me encaixar. Aos 19 comecei a trabalhar sem parar. Sempre tive boas oportunidades, mas nunca pensei no futuro. Cursos e faculdade começaram e nunca terminaram.

Meus padrões: manipulo situações e pessoas, escondo sentimentos, finjo ser sensível ou “boazinha”, uso aparência e sedução para validação, inclusive com um homem mais velho no trabalho só para sentir que valho algo. Tive um namorado que me amava e não dei valor.

No fundo tenho depressão, ansiedade, dificuldade social e praticamente não tenho amigas. Passei anos manipulando a mim mesma e aos outros, e não tenho nada de bom disso. Sei que continuar assim vai me levar a um futuro amargo e solitário.

Quero voltar a ser alguém que faz o dia das pessoas melhor, como já fui um dia. Quero me apaixonar por mim mesma e pela minha vida novamente.

Pergunta direta: como alguém com esse histórico e esses padrões começa a se reconstruir de forma prática e real?