نصيحة: اشياء تساعد تخرج من الكأبة و تجربتي

من فترة طويلة و لي فترة طويلة عانيت من الكأبة لمدة 5 سنين

و كان اكثرها حدة في أخر سنتين من تلك الفترة

في فترة قصيرة جدا زدت 35 كيلو

وجهي اصبح مثل العجوز(شيخوخة)

شعري يطيح و جاف و أشعت

بشرة شيخوخية بي امتياز

ماستحمى مرة وحدة في الاسبوع و مرات اقل

شقتي كلها وسخ

انام حتي 12-15 ساعة عادي

دماغي ديما مضبب

و افكر اني انتحر و انهيها شبه كل يوم

لا شغف لا طموح حتى مليون دولار لو يعطهوالي مابيها

كانت قمة الكأبة

لكن اعطيكم كثير من الاشياء يلي فادتني

يعني الحمد الله الحين نزلت 30 كيلو, وجهي رجع صغير, انا طبيعي و اشبع نوم, شعري رجع, دماغي مو مشوش و صافي, مهتم بي نفسي و رجعت انسان

1 الأصدقاء, العائلة و البيئة

حاول ماتجلس لي حالك مع افكارك وحاول قدر المستطاع ماتقعد في غرفتك لي حالك فوق السرير طول اليوم, حول تتونس مع العائلة او الاصدقاء خصوصا ناس يقدرو يغيرو جوك لان الوحدة تقتل الروح

2 التفضفيض

انا كنت مستحيل جدا افضفض لي أي احد لكن كلنا ناس و عندنا طاقة محدودة لازم الافكار السلبية تخرج

حاول تلقا حد تفضفلة حتي لو في ريدت اي صح ريدت في ناس مهتمة تسمع قصصك و تفضيض مهم فوق ماتتصور

3 التحاليل

ممكن تبان صغيرة لكن حلل دمك و شوف شني ناقصك من فيتامينات زي فياتمين د الاكثر شيوعا في النقص, الحديد, ماغنسويم و غيرهم و حاول تاخد مكملات علي حسب مانقصك لأن امانة تفرق تفرق تفرق كثيييييييررراااا جدااا ماتخذا موضوع النقص بي مرور الكرام لان يمكن يقلب حياتك 180 درجة

4 تمشى

المشي يساعد في النفسية كثير يوميا ساعة او اقل في اليوم يزيد الدوبامين و يساعد يطلع من المود

5 الدوش

لو عندك اكتئاب حاد و منسدح علي السرير و دماغك كو صافي دوش دوشي دافي و في نهاية الدوش اضربها بارد علي السريع المية الباردة تنشط بي شكل مو طبيعي و تحول الضباب يلي يصير في الدماغ

الدوش حيعملك فرق في وقتها و يساعد دماغك ينشط لكن لازم تكون مية باردة جدا نهاية الدوش و بي الذات علي راسك

6 هواية

وانت في البيت بدال الانترنت شوفلك هواية حتي بسيطة رسم, شعر, برمجة, طبخ, اي شي تشغل فيه نفسك و تحس انك اتطور من نفسك فيه

طبعا الحمد لله طلت من الدوامة بعد سنين من العناء ممكن فيه اشياء نسيت اذكرها

و يريت ابو فوت حتى توصل لي اكثر عدد من الناس

انو مو طبيب او خبير بس هادي تجربتي الشخصية و الكأبة مااتمنها حتى لي عدوي لأن هي شي كريه و صعب وصفه لان فيكم مايعرف ان الكأبة مو حزن بل هي فقدان شغف للعيش و الحياة

انك تكره نفسك وشكلك و تتمنى الموت او فقط عدم الوجود ابدا

و ربنا يحفظكم و يسفيكم و ياعفيكم