Salut à tous ! Je m’intéresse à la muscu depuis pas mal de temps, je suis le genre de personne à commencer, à arrêter, à reprendre etc…

Je pense être skinny fat, dans mon adolescence j’ai été très maigre : pas de différence entre mes mollets et mes cuisses mais sur les photos j’ai remarqué que j’avais quand même légèrement du gras sur le ventre, je n’ai donc eu jamais d’abdos visibles.

Et bah j’aimerai que ça change ! J’aimerai un ventre assez sec avec pourquoi pas des abdos visibles. Mais oui j’aimerai perdre de la masse graisseuse mais je ne sais pas comment pour l’alimentation.

Le lundi je travaille les jambes : hip trust, squats, kick back poulie, rdl, abducteurs, aducteurs

Le mardi je travaille le haut du corps : tirage horizontal, tirage vertical prise large, tirage verticale prise serrée, biceps, triceps à la poulie, la machine lat pulldown, 4 exercices d’abdos 

Le mercredi course à pied (ça dépend de mon ressenti/courage : entre 3 et 6km)

Le jeudi séance haut du corps

Le vendredi séance bas du corps 

Je travaille en restauration du mercredi au dimanche donc mon nombre de pas est assez élevé (au moins 10 000 pas quand je travaille)

Je fais 1m65 pour 61kg et ma balance me dit 27,6% de masse grasse, 33,6% de muscle et 45,9% d’eau 

Comment sécher?