Comment faire décemment de la musculation en étant -vraiment- fauché ?

Bonjour à tous

J'aimerais vous parler de mon cas, parce que honnêtement je suis un peu perdu face à la masse d'infos, parfois contradictoires, que l'on peut trouver sur Internet.

Ma situation est que je suis basiquement fauché. Je subsiste sur le strict minimum personnellement, afin que mes enfants puissent vivre décemment. Acheter de la Whey, de la créatine, prendre un coach perso, tout ce genre de trucs... on oublie.

M'inscrire à des clubs de sports à l'année, là aussi on oublie. Une fois que j'ai inscrit mes enfants à leur sport, il ne me reste rien pour moi.

Niveau alimentation, je peux décemment leur faire manger du poulet / haricots à tous les repas. Quand ils sont chez leur maman, pour économiser je mange surtout des pâtes (un paquet à un euros égal trois repas).

Avec tout ça et le stress dû à mon activité, j'ai un déficit en glucides juste énorme, je prends du poids (100% graisse), et une activité sportive réduite. J'essaie de faire de la marche, le plus possible, mais ça me semble limité... et faire 10k pas quotidiennement prends des lustres.

Et pour couronner le tout, j'ai un cercle social composé surtout d'intellectuels, donc le p'tit basket spontané entre vieux potes, on oublie.

Donc je suis bien coincé.

Avant de parler de "prendre du muscle", déjà, il faudrait que je sèche et que je perde 15 bons kilos. C'est mon premier objectif - en plus de reprendre une vie un peu normale.

Je suis preneur de tous bons conseils pour arriver à corriger le tir... Très humblement, merci d'avance pour votre aide.