No es magia, no es espiritualidad forzada. Es una herramienta real para atravesar momentos difíciles.

Durante todo este proceso, hay algo de lo que se habla menos que de la cirugía, la quimioterapia o la alimentación.

La mente y os aseguro, que es nuestro principal enemigo en muchas ocasiones

Y, sin embargo, es uno de los lugares donde más ocurre todo.

Cuando la cabeza no para

Hay momentos en los que el cuerpo duele.

Pero hay otros en los que lo que más pesa es:

• El miedo

• La incertidumbre

• Los pensamientos constantes

Ese “¿y si…?” que no se apaga

Mi primer contacto (real)

Cuando empecé a escuchar hablar de meditación o mindfulness (yo lo llamaba “mindfunnes”), lo veía lejano.

Pensaba que no era para mí.

Que yo necesitaba soluciones, no “parar a respirar”.

Lo que descubrí después

Con el tiempo aprendí algo muy importante:

No se trata de dejar la mente en blanco, se trata de aprender a no dejarte arrastrar por ella

¿Qué es realmente el mindfulness?

Dicho de forma sencilla:

Prestar atención al momento presente sin juzgar

¿Y para qué sirve en este proceso?

No cambia lo que estás viviendo.

Pero sí cambia cómo lo vives.

Lo que a mí me aportó

En momentos de mucha carga emocional:

• Me ayudó a bajar la intensidad

• A no anticipar constantemente

• A centrarme en lo que estaba pasando ahora

No en todo lo que podía pasar

Algo importante (muy importante)

No siempre funciona.

Y esto hay que decirlo.

Hay días en los que:

• No puedes parar

• No puedes concentrarte

• No quieres meditar

Y no pasa nada

No es una obligación

Esto no es una técnica que tengas que hacer bien.

No hay nota.

No hay resultado perfecto.

Es una herramienta más

Algo muy sencillo que sí funciona

A mí me ayudó algo muy básico:

Parar

Respirar

Notar cómo entra y sale el aire

Durante unos minutos.

Nada más.

Cuando otras personas comparten lo que les ayuda

En uno de los comentarios del blog, alguien que también está atravesando un proceso difícil compartía algo que me pareció muy valioso.

Hablaba de la importancia de:

• La actitud

• La constancia

• La paciencia

Y de cómo, en su caso, la meditación le está ayudando a seguir adelante.

Quiero dejar aquí algunos de los recursos que compartió, porque pueden ser útiles para otras personas:

🧘‍♀️ Curso de meditación (Brahma Kumaris – Enrique Simó

https://www.youtube.com/watch?v=82N58cQjDAQ

🧘‍♀️ Otras meditaciones recomendadas

Enrique Simó:

https://www.youtube.com/watch?v=wRkCHnzW9Es

https://www.youtube.com/watch?v=PoJUTq2wnx0

Guillermo Simó:

https://www.youtube.com/watch?v=zFSYxhjqu8c

https://www.youtube.com/watch?v=weYMBOEkFxI

Elisabeth Gayan:

https://www.youtube.com/watch?v=ob7d4\_wAn9s

https://www.youtube.com/watch?v=phqS71geLNc

También recomendaba el libro:

La supraconciencia existe, la vida después de la vida – Dr. Manuel Sanz Segarra

Algo importante sobre estos recursos

Cada persona conecta con cosas diferentes.

Lo que a una persona le ayuda mucho a otra puede no resonarle igual

Y eso también está bien.

La psicooncología y esto

Los equipos de psicooncología utilizan herramientas como la respiración consciente o el mindfulness porque:

Ayudan a gestionar el estrés

Reducen la ansiedad

Mejoran la adaptación al proceso

Si estás en este proceso

No necesitas hacerlo perfecto.

Solo necesitas saber que:

Puedes parar

Aunque sea un momento

Seguimos aprendiendo

Durante el cáncer, todo parece ir muy rápido.

El cuerpo cambia.

La vida cambia.

Y aprender a parar, aunque sea unos minutos…puede marcar una gran diferencia.

Meditación y mindfulness en cáncer: cómo aprender a parar cuando todo se acelera