Alimentação e Ginásio

Boas pessoal,

Comecei recentemente a ir ao ginásio e queria melhorar a minha alimentação para acompanhar melhor os treinos.

Sou homem, tenho 1,84m e peso cerca de 73,2 kg, por isso acho que estou mais para o lado magro e gostava de ganhar alguma massa muscular.

Neste momento não sigo nenhuma dieta específica e sinto que podia estar a fazer isto de forma mais estruturada.

Que tipo de alimentação recomendam para quem está a começar? Dicas de refeições, macros, ou até erros comuns a evitar também são bem-vindos.

Obrigado!